鏞鏞甫甫親子部落格★陳瑜

最近聽說日本人非常瘋迷一種運動~~"劈腿伸展"

是一個從小朋友到銀髮族都適用的"神奇運動"，重點是把"髖關節"伸展開來，就會有助於健康喔

像是身體部位的痠痛，甚至是疲勞、水腫、便秘、容易手腳冰冷都可以得到舒緩

《【全圖解】神奇的劈腿伸展操》就是要讓大家越動越健康，而且還有貼心又詳盡的圖解，一步一步，大家都能成功劈腿!

其實我本來以為自己骨頭很軟，劈腿沒問題，沒想到一劈~我的天啊!還真的是老骨頭了!~~~

擁有超高人氣、百萬日本人都在練習的神奇劈腿伸展操，讓大家在短短的四週內就能擁有更健康的體魄

一起拉開髖關節、改善全身上下的血液循環，迎接冷冷的冬天，畏寒、疲勞、痠痛都會慢慢跟大家說掰掰囉

練習《劈腿伸展操》，不但可以維持身體的柔軟度，伸展到重要的肌肉部位，身體更平衡囉

經常感到痠痛的現代人更是需要好好練習，因為藉由劈腿的方式，可以改善骨盆歪斜，骨盆正了，腰痛和痠痛自然獲得舒緩

身體越僵硬的人，越容易產生動脈硬化，多練習劈腿，讓全身柔軟起來，免於動脈硬化的問題

而在日本，有多位已經年過七十的長者，以"劈腿經驗談"來證明"劈腿"真的是有益健康、延年益壽的喔!

《【全圖解】神奇的劈腿伸展操》不但有詳盡的練習圖解

更棒的是~隨書附上獨家"神奇的劈腿伸展專用墊"，真的好超值

每次練習，都可以測量自己有沒有進步，一周一周，持續進步看得到!

無論你是"體硬人"還是"柔軟人"，都可以藉由每天的練習，持續劈腿

劈腿的角度越來越大，練習起來也更有信心囉!

"神奇的劈腿伸展專用墊"品質非常好喔，是有厚度的泡棉墊

坐在上面測量、甚至在專用墊上練習劈腿，都非常適合!

那麼健康的劈腿伸展，全家大小快來試試看~

原本以為劈腿很簡單的鏞鏞，一屁股坐下去，才發現大事不妙

原來"劈腿"這件事情，有點困難啊~~

沒關係，慢慢來，藉由《【全圖解】神奇的劈腿伸展操》的圖示，慢慢練習，會更進步的喔!

我發現劈腿的時候也要放鬆心情，才能更加順利呢!

沒想到也能藉由"劈腿"這個動作，將自己壓力釋放、完全靜下心來感受心靈沉澱的美好啊!

六歲以上就可以開始練習《【全圖解】神奇的劈腿伸展操》囉!

五歲多的甫甫偷跑一下，也來試試"劈腿"，沒想到，一劈果然厲害，將近180度耶^^

而自認為骨頭很軟的我，一劈下去真的是嚇了我一跳，頂多140度吧，而且劈下去才發現自己的身體很僵硬

即使進行雙手放前面的動作也有點吃力，的確需要好好練習了!

但是在劈腿的過程中，我覺得身體逐漸發熱，感覺全身上下的血液循環更好了，在冬天練習劈腿，真的好適合!

《【全圖解】神奇的劈腿伸展操》 最棒的地方，就是在書中詳細的一步一步引導

要如何把身體的筋骨變得更柔軟，像是可以先做身體往前彎曲的動作~

靠牆伸展大腿，並把大腿大大的打開

也是其中需要練習的動作喔

像是動作的小細節~身體側彎的時候不要歪、注意腰部的感覺

這類的注意事項，在 《【全圖解】神奇的劈腿伸展操》 書中也都註明得非常詳細

看我的示範不準

來看看書裡面清楚的解釋比較正確~~

一步一步、一周一周， 《【全圖解】神奇的劈腿伸展操》 都幫大家安排好進度了

只要慢慢跟著做動作，每天只要10分鐘，你我都能完美劈腿!

從一開始的伸展大腿內側，逐漸打開髖關節、再放鬆腰部肌肉，到體驗劈腿伸展的健康奇蹟

只要四周，擁有柔軟的身體、痠痛掰掰了，健康自然跟著來

在冬天自己在家和孩子們一起依照【全圖解】神奇的劈腿伸展操做"劈腿伸展"

也送給爸媽一本，讓爸媽在寒冷的冬天，也能手腳暖活，保持健康體魄!

★書名：《【全圖解】神奇的劈腿伸展操》

★作者：NPO法人日本伸展協會

★出版社：采實文化