鏞鏞甫甫親子部落格★陳瑜

你有敏感的特質嗎?常覺得自己事情做不好，在人前丟臉、擁有一顆玻璃心、經常想太多？

尤其是在教育孩子的時候，特別容易動怒也特別敏感，讓親子關係變的非常緊張

或是您的孩子本身就有敏感的特質，容易受到驚嚇，直覺性強，是個完美主義者

這本【高敏感是種天賦】由丹麥心理治療師引導大家，用19 個方法面對敏感的自己、學習正確溝通

翻譯成18國語言，拯救全球15億人口的心靈之書，正視自己的或家人的高敏感特質，勇敢享受與眾不同的天生才能

★與三采文化熱情合作推廣

現在的社會普遍喜愛活潑外向、樂觀進取的人，因而產生對於高敏感族的錯誤偏見

往往覺得某些情緒反應是「想太多」「瞎操心」「太脆弱了吧」

高敏感族很容易因為外在環境刺激而出現不適應感，而且幾乎所有不舒服、不愉快的感覺都會被放大

尤其是在太多刺激的環境中就想逃離、容易因為需要應付許多事情而感到有壓力、煩躁不安

容易被別人的情緒影響、容易自責、也容易受到打擊

每五個人之中，就有一個人是高敏感族群，高敏感比一般人容易感到驚恐

也會比一般人更敏銳的感受到喜悅，這是天生擁有特殊才能的一個族群

高敏感的人因為身處在「喜好外向特質」的社會文化，因此高敏感本質會被壓抑

因為忍耐度較低，卻又熱衷於探索自己的內心世界，當問題發生時往往會在糾結點中不斷鑽牛角尖

也有不少還沒有意識到自己是高敏感的人，探索內心煩惱到最後，才恍然大悟自己也是高敏感一族

而高敏感族因為心思細密，因此體會到的細微事物與感受到的幸福也會比一般人多

這種敏感的心理，正是成為藝術家、音樂家的重要特質，也是高敏感族與生俱來的天賦!

這本書要推薦給總是覺得自己不夠好、給自己訂定高標準、無法拒絕別人、容易感到罪惡感的人

讓你開始學會正視自己的內心，因為高敏感是一種天賦

只有學習肯定自己的獨特性，才能感受更多事物，發揮更多創造力、開啟更多想像

即使是高敏感族，也有許多值得讚許的特殊能力

在我的週遭環境中，有許多朋友覺得自己在帶孩子的時候非常容易動怒

與孩子相處對他們來說，充滿許多壓力，很擔心自己沒有辦法把孩子照顧好

其實有的時候問題的癥結點並不在於教育的方式，而是父母本身心理的狀態

高敏感的父母，會將許多責任往身上攔，覺得自己應該是要這樣做、事情應該像這樣進行

往往讓自己身陷壓力與失落當中，也造成親子關係緊繃

高敏感族對於自己該有的父母形象，總是設下了非常高的標準，若是孩子沒有達到原本設定的標準程度

父母將會覺得非常沮喪、甚至覺得非常丟臉，孩子或許是壓力來源之一，但請別讓自己背負著罪惡感

有的孩子心理非常容易受傷。因為有些人天生就屬於高敏感人群

高敏感的孩子一出生，就比一般人更能注意到所處環境中人事物的細節、行動前會更深入的思考一切

具有有高度的同理心，對外界的刺激也特別敏感，容易受到家長的情緒影響，家長的焦慮，會讓孩子產生壓力

只要家庭氣氛一變差，孩子很容易覺得是自己的錯，讓自己陷入負面的情緒當中

因此了解高敏感特質孩子的內心世界，是幫助父母認識孩子，也是幫助孩子更加肯定自己的方式

書中也提到，童年時的需求沒有被滿足的人，特別容易萌生羞恥心

像是每當想要給父母親看些什麼，或是給他們什麼的時候，經常被忽視拒絕或是責罵

想要他在媽媽的腿上，或是抱著媽媽的脖子撒嬌，媽媽就立刻起身說「乖，去旁邊玩」或是「我很忙，等一下再來」

這些被拒絕的經驗，會讓孩子覺得是不是做錯什麼?

想要展現體貼的一面，卻又常常發生被父母拒絕的經驗

久而久之就會不好意思對別人展現善意，而影響將來與人相處時的態度

我喜歡這本書深入的探討高敏感族群最深層的內心世界

能夠更了解自己的內心感受，並進而勇敢接受自己的情緒，而肯定自己

是高敏感族群的一本心靈之書，尤其是藉由書中「心理問題」這個章節的引導，了解自己的負面感受並不是一件壞事

引導自己找出負面情緒的原因，學習控制思考，避免意志消沉，跨出戰勝自己的步伐

我也喜歡書中引導如何向外溝通、面對自己的方法，讓親密的家人的更了解這種特質、也讓自己更了解自己

學習最正確的溝通方式，讓人際關係更加活躍，增加與他人溝通的樂趣

享受自己得天獨厚的能力，學習愛自己、保護自己並勇敢做自己

藉由【高敏感是種天賦】讓父母更了解高敏感孩子的內心世界，引導孩子了解自己的特質、勇敢肯定自己

貼心附上「高敏感族自我檢測表」，共有48道題目，可以檢測自己是否為擁有天賦的高敏感族：

https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html

推薦【高敏感是種天賦】給自覺是高敏感族群的你

也建議經常身陷於親子教養壓力的高敏感父母、或是家中有高敏感孩子的家庭閱讀

在書中可以找到心靈的歸屬，幫助自己和家人建立更融洽的家庭關係

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作者：伊麗絲．桑德（Ilse Sand）
譯者：呂盈璇
出版社：三采文化